Minden, amit az avokádó olajról tudni kell
Tartalom:
Az avokádóolaj az érett avokádó gyümölcshúsából készült étolaj. Használhatja nyersen saláták dresszingjéhez, vagy csöpögtethet belőle egy keveset sült húsokra és párolt zöldségekre. De süthetsz, süthetsz és süthetsz is vele.Hirdetések
A többi étolajhoz képest magas füstpontjának köszönhetően az avokádóolaj alkalmas a magas hőfokon történő főzésre. A finomított avokádóolaj füstpontja 271 °C (520 °F), míg a finomítatlan avokádóolajé valamivel alacsonyabb, 249 °C (480 °F).
Az avokádóolaj színe az olaj tisztaságától és minőségétől függően intenzív zöld vagy halványsárga. Íze enyhén avokádóízű, fűszeres, vajas és enyhén füstös mellékízzel. Ez az egyik legkülönlegesebb étolaj; nem mindenki szereti.
Bár az avokádóolaj nem annyira elterjedt, mint más étolajok, a legtöbb élelmiszerboltban kapható. A Walmart, a Target, a Kroger, a Trader Joe's és a Costco különböző márkájú avokádóolajat forgalmaz.
Keresse az avokádóolajat a szupermarketben az étolajok sorában. Általában 8,5, 16,9, 33,8, 67,6 és 128 unciás műanyag vagy üveg palackokban árulják. Az avokádóolajat online kiskereskedőknél is megvásárolhatja, különösen, ha több palackot szeretne nagy tételben és kedvezményesen vásárolni. Hirdetések
Mielőtt ezt tenné, mindenképpen nézze meg az avokádóolaj kiválasztására vonatkozó tippjeimet, valamint a három legjobb választásomat. Mivel az avokádóolajra vonatkozóan kevés betartható szabvány van, nehéz lehet kiválasztani egy jó terméket, amely betartja a címkén szereplő ígéretet.
Az avokádóolajat helyettesítse szőlőmagolajjal vagy extra szűz olívaolajjal. A szőlőmagolaj füstölési pontja magas, 195 °C (390 °F), íze pedig enyhe. Ehhez képest az extra szűz olívaolaj aromája és íze gazdagabb, de valamivel alacsonyabb, 190 °C-os (375 °F) füstpontja van.
↑ Miből készül az avokádóolaj
Az avokádóolaj érett avokádóból, az avokádófa terméséből készül (botanikai nevén Persea Americana).
Avokádó, a gyümölcs a Persea Americana fa, nagy és körte alakú. Általában 3-8 hüvelyk (7-20 cm) hosszú, és súlya 3 ½ és 35 ½ uncia (100 g és 1 kg) között van.Hirdetések
Az avokádónak bőrszerű zöld héja és nagy, sima magja van, mindkettő könnyen eltávolítható. Maga a gyümölcs keményítőtartalmú, sima, aromás és ízletes.
Magas zsírtartalmának köszönhetően (a gyümölcshús tömegének 15%-a olaj) az avokádó alkalmas olaj készítésére. A vegetáriánusok és vegánok körében is népszerű alternatívája a húsoknak és sajtoknak.
Míg az olívaolaj az erre a célra termesztett és betakarított olajbogyóból készül, addig az avokádóolaj általában a friss élelmiszerek kereskedelméből visszautasított gyümölcsből készül.
Például az avokádók túl kicsik lehetnek ahhoz, hogy a boltokban eladhatóak legyenek, vagy valamilyen kozmetikai sérülést szenvedhetnek.Hirdetések
A legjobb minőségű avokádóolajhoz az avokádó nem lehet túl érett - írja az AOCS, a zsírok és olajok nemzetközi szakértője, magyarázza a a honlapjukon.
Az avokádókon minimális rothadásnak vagy más betakarítás utáni károsodásnak (például a betakarítást követő hosszabb tárolás miatt elszürkült húsnak) kell lennie.
↑ Honnan származik az avokádóolaj?
A Persea Americana fa, amelynek terméséből az avokádóolaj készül, Közép-Amerikában őshonos. Az aztékok i.e. 500 körül fedezték fel az avokádót, és nevezték el... āhuacatlami azt jelenti, hogy here.
Furcsa név, tudom, de érthető, ha figyelembe vesszük az avokádó gyümölcsének textúráját, alakját és méretét, valamint azt a tényt, hogy párban nő ???? .Advertisements
Ma az avokádót főként Dél-Amerikában, a nyugati partvidéken, a Csendes-óceán délnyugati részén és Dél-Afrikában termesztik.
A világ legnagyobb avokádótermelői Mexikó, a Dominikai Köztársaság és Peru. Az Egyesült Államokban termelt avokádó közel 90%-át Kalifornia államban termesztik.
Az avokádóolajat általában ugyanabban az országban nyerik ki, ahol az avokádó gyümölcsét termesztik. Egyes tételeket ugyanabban az országban palackoznak, ahol a gyümölcsöt termesztették, majd nemzetközi exportra viszik. Másokat acélhordókban szállítanak és külföldön palackoznak.
↑ Az avokádóolaj típusai
Általánosságban háromféleképpen lehet az avokádóolajat osztályozni:
- Aszerint, hogy az olajat hogyan nyerték ki a gyümölcs pépjéből, az avokádóolaj lehet finomított vagy finomítatlan.
- A gyümölcs minősége alapján az avokádóolaj lehet extra szűz (legmagasabb minőség, legmagasabb ár), szűz (közepes minőség, közepes ár) vagy normál (legalacsonyabb minőség, legalacsonyabb ár).
- Az olaj tisztasága alapján az avokádóolaj lehet tiszta (100%-ban avokádóolajból álló) vagy kevert (más növényi olajokkal kevert).
A legjobb avokádóolaj finomítatlan és tiszta. 100%-ban extra szűz avokádóolajból áll. Mechanikusan és vegyszerek használata nélkül nyerik ki a jól beérett, kiváló minőségű avokádó gyümölcshúsából 113-122°F (45-50°C) hőmérsékleten.
↑ Melyik avokádóolaj az igazi?
Sajnos az olyan fogyasztók számára, mint Ön és én, sem az Egyesült Államokban, sem nemzetközi szinten nincsenek betartható szabványok az avokádóolajra. Az élelmiszerboltokban árult avokádóolajok többsége tévesen van címkézve, kevésbé jó minőségű olajokkal keverve és általában rossz minőségű.Hirdetések
A közelmúltban tanulmány az Egyesült Államokban értékesített avokádóolajokról, amely a 2020. októberi számában jelent meg. Élelmiszer-ellenőrzés folyóirat arra a következtetésre jutott, hogy "a fogyasztók védelme érdekében sürgősen ki kell dolgozni az avokádóolajra vonatkozó szabványokat". Juj!
A tanulmány például megállapította, hogy két "extra szűz" és egy "tiszta" avokádóolajat kevésbé jó minőségű szójaolajjal kevertek.
Az olajok tisztasága és minősége még a legmagasabb árú termékek esetében is megkérdőjelezhető volt. Az olajok az avokádógyümölcs "nem megfelelő vagy hosszan tartó tárolására" utaltak az olaj kinyerése előtt, "sérült vagy rothadt gyümölcsök felhasználására", illetve "szélsőséges és kemény feldolgozási körülményekre".
Előbb-utóbb egy szabályozó testület lép majd közbe, és érvényre juttatja a szabványokat, hogy megvédje a fogyasztókat az alacsony minőségű termékektől, a termelőket pedig a tisztességtelen versenytől. Hirdetések
Addig is, az olyan embereknek, mint te és én, meg kell tanulniuk, hogyan kell elolvasni (és értelmezni) azt, ami a címke hátulján áll.
Íme a legjobb tanácsaim, hogyan tegye ezt.
↑ Hogyan válasszuk ki az avokádó olajat
Ökölszabályként a szupermarketben kapható jó üveg avokádóolajnak a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
- Finomítatlan, ami azt jelenti, hogy kizárólag mechanikai úton, 113-122°F (45-50°C) hőmérsékleten, vegyszerek használata nélkül nyerték ki.
- Extra szűz, ami azt jelenti, hogy a legjobb minőségű avokádóból készült, amely jól beérett, és a lehető legkevesebb rothadással és hibával rendelkezik.
- Tiszta, ami azt jelenti, hogy 100%-ban extra szűz avokádóolajból készült, és nem keverték össze kevésbé jó minőségű avokádóolajjal (vagy más növényi olajjal).
- Sötét üvegben árulják, amely megvédi az avokádóolajat a közvetlen vagy közvetett napfénytől.
A jó minőségű avokádóolaj telített zöld színű és fűszeres, enyhén vajas ízű. Ha az avokádóolaj sárgás vagy átlátszó színű, vagy érezhetően halas íze van, az a rossz minőség jele.
Az étolajok és ecetek sorában jellemzően árult avokádóolajok között böngészve észreveheti, hogy nagyon kevés olaj felel meg ezeknek a kritériumoknak. Hirdetések
Attól függően, hogy hol élsz, és melyik boltban vásárolsz, lehet, hogy jobban jársz, ha online vásárolsz avokádóolajat. A bejegyzés későbbi részében megosztom a legjobb avokádóolaj-választásomat.
↑ A legjobb választásom az avokádó olajra
Avokádóolaj online vásárlásán gondolkodik?
Kevés avokádóolaj kínál olyan egyensúlyt a kiváló minőség és az elfogadható ár között, mint az Avohass Kenya extra szűz avokádóolaj az Amazonon.
- EXTRA SZŰZ AVOKÁDÓOLAJ, ELŐSZÖR HIDEGEN SAJTOLT, FINOMÍTATLAN: Az Avohass extra szűz avokádóolaj 35-40 prémium A osztályú avokádóból készül, amelyek...
- MINIMÁLIS FELDOLGOZÁS: Az extra szűz minőségű avokádóolaj azt jelenti, hogy csak prémium minőségű, nem zúzott, tökéletesen érett gyümölcsöt lehet felhasználni. Nincs hő,...
- NON GMO PROJECT VERIFIED & CERTIFIED KOSHER: Extra szűz avokádó olajunk Paleo & Whole30 kompatibilis és természetesen gluténmentes, tejtermékmentes,...
Ez a 16,9 unciás sötét üveg extra szűz avokádóolajból áll, amely kiváló minőségű avokádóból készült. Az avokádót Kenyában termesztik, az olajat pedig Kenyában hidegen sajtolják. Az avokádóolajat ezután az Egyesült Államokba szállítják, és Kaliforniában palackozzák.
Finomítatlan, és olyan tiszta, friss és természetes ízű, amilyet az avokádóolaj vásárlásakor keresel. Más avokádóolajokkal összehasonlítva ez az olaj a drágább oldalon van. Azonban ennek a terméknek a tisztasága, minősége és állaga ritka, és megéri az árát.Hirdetések
Az Avohass új-zélandi (Új-Zélandon termesztett, kivont és palackozott) és USDA tanúsítvánnyal rendelkező kaliforniai (Kaliforniában termesztett, kivont és palackozott) avokádóolajokat is gyárt.
Mindhárom avokádóolaj, amelyet fentebb kiemeltem, finomítatlan, extra szűz és tiszta. Ha más márkákkal szeretnél kísérletezni, mindenképpen "olvasd el az apró betűs részt", és nézd meg a vásárlói véleményeket és a Kérdések és válaszok részt.
Egy 16,9 unciás flakon 10 és 30 nap között fogy el, attól függően, hogy mekkora a háztartásod és mennyit főzöl vele.
Ökölszabályként egy 2 fős háztartás egy 16,9 unciás üveg avokádóolaj fogyasztásával számolhat 10 napig.Hirdetések
↑ Hogyan készül az avokádóolaj
Az avokádóolaj előállításához a termelők alacsony árú avokádót vásárolnak a helyi vagy nemzetközi frissáru-kereskedelemből. Az avokádó még mindig jó minőségű lehet. Lehetnek rossz minőségűek is.
Az avokádóolaj előállításához használt avokádó minősége a termőhelytől, a termelőtől és a tételtől függ. A jó minőségű avokádó elengedhetetlen a kiváló minőségű avokádóolaj előállításához. Sajnos a legtöbb termelőnek nem megfelelőek az előírásai, és félrevezető módon címkézik a termékeiket.
Az avokádóolaj két lépésben készül. Az első lépés az alacsony hőmérsékleten történő mechanikus extrakció, amely finomítatlan, kiváló minőségű olajat eredményez. A második szakasz a magas hőfokon történő mechanikus vagy kémiai extrakció, amely finomított, kevésbé jó minőségű olajat eredményez. Itt van a különbség a kettő között.
↑ Finomítatlan avokádóolaj előállítása
A finomítatlan avokádóolajat mechanikai úton, kémiai oldószerek nélkül nyerik ki. Bizonyos értelemben a finomítatlan avokádóolaj előállításának folyamata nagyon hasonlít az extra szűz olívaolajéhoz.Hirdetések
A finomítatlan avokádóolaj előállításához a termelők eltávolítják egy adag érett avokádó héját és magját, a gyümölcshúst péppé őrlik, és a pépet 45-50 percig 113-122°F (45-50°C) hőmérsékleten malaxolják.
A "malaxálás" az avokádómassza lassú kavarása vagy keverése alacsony hőfokon. Ez lehetővé teszi a gyártó számára, hogy az avokádóolaj tápértékének, textúrájának, aromájának és ízének károsítása nélkül kivonja az olajcseppeket az avokádómasszából.
Az avokádóolajat nagy sebességű dekantáló centrifugában választják el a gyümölcs folyadékától, majd az olajat végül egy polírozó centrifuga néven ismert gépben vonják ki.
Az olajat ezután palackozzák, a palackokat felcímkézik, és szétosztják, míg végül a szupermarketben az étolajok és ecetek sorában kötnek ki.
A finomítatlan avokádóolajnak telített zöld színűnek és természetes, enyhén füves ízűnek kell lennie.
Az avokádóolaj kinyeréséből visszamaradt pépet általában finomított olaj előállítására használják fel. Azok a termelők, akik nem készítenek finomított avokádóolajat, a maradék pépet állati takarmánynak használják fel, vagy visszaviszik a gyümölcsösökbe talajjavításra és mulcsozásra.
↑ Redinált avokádóolaj előállítása
A finomított avokádóolaj magas hőfokon történő feldolgozással és/vagy kémiai extrakcióval készül.
A legtöbb finomított avokádóolaj expellerrel sajtolt. Az expellerpréselés egy olyan mechanikus eljárás, amely nagy hő és nagy nyomás mellett extrahálja az olajokat. Általában magvakból és diófélékből nyerik ki az olajat, de a maradék avokádópépből (mag és mag nélkül) is kinyerhető vele olaj.
Fehérített és szagtalanított, hogy eltávolítsa az íz- és szaghibákat, amelyek egyébként természetesek egy ilyen kevésbé jó minőségű olaj esetében.
A finomított avokádóolaj színe semleges, az átlátszótól a sárgáig terjed, enyhe zöldes árnyalatokkal. Teljesen szagtalan és általában íztelen.Advertisements
↑ Az avokádó olaj egészséges?
Az avokádóolaj egészségügyi előnyeit a történelem során mindig is hirdették.
A 16. századi orvosi folyóiratok például beszámolnak arról, hogy az avokádóolajat kiütések és hegek kezelésére használták. Mielőtt az avokádóolajból étolaj lett, a legtöbb kereskedelmi avokádóolaj-kitermelés valójában a kozmetikai ipar igényei szerint történt.
Ami az otthoni főzést illeti, az avokádóolaj főzőolajként való felhasználása valójában meglehetősen új keletű trend: évente 3,12 millió tonna olívaolajat állítanak elő világszerte, míg az avokádóolaj esetében ez az arány 2000 tonna/év.
Ez az oka annak is, hogy az avokádóolaj állítólagos előnyeit nem kutatták olyan alaposan, mint más étolajokét.
A tudományos közösség általános konszenzusa a következő.
Általánosságban elmondható, hogy az avokádóolaj egy szívbarát étolaj, amely 60-70%-ban egyszeresen telítetlen és 10%-ban többszörösen telítetlen zsírokból áll. Alacsony a szabad zsírsavtartalma (jellemzően kevesebb, mint 0,08-2%) és gazdag E-vitaminban.Hirdetések
Az olajsav egy egyszeresen telítetlen zsír, amely természetes módon megtalálható az állati zsírokban és a növényi olajokban. Számos tanulmány szerint az egyszeresen telítetlen zsír bizonyítottan csökkenti az LDL-koleszterinszintet a HDL-koleszterinszint csökkentése nélkül.
Az avokádóolaj lehetséges előnyeit számos állatkísérlet bizonyította, amelyek azt mutatják, hogy az avokádóolaj fogyasztása előnyös lehet a szív egészsége, beleértve a szívnyomás és a vér koleszterinszintjének csökkenését.
↑ Használhatod az avokádóolajat sütéshez?
Igen, használhat avokádóolajat serpenyőben és mélyhűtőben való sütéshez. Az avokádóolajnak magas a füstpontja (520°F a finomított és 480°F a finomítatlan avokádóolaj esetében), ami tökéletesen alkalmassá teszi a magas hőfokon történő sütésre.
A finomítatlan avokádóolaj tápláló és egyszeresen telítetlen zsírban gazdag. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb feldolgozott étolaj egészséges alternatívája, amelyet az egészségtudatos otthoni szakácsoknak érdemes megfontolniuk.
Ez azonban magas árat is jelent. Az avokádóolaj kiskereskedelmi ára 0,35 és 2 dollár/fl oz között mozog, míg a napraforgóolajé 0,2-0,3 dollár/fl oz, a repceolajé pedig 0,15-25 dollár/fl oz. Hirdetések
↑ Használhatod az avokádóolajat sütéshez?
Igen, használhatja az avokádóolajat sütéshez. Az avokádóolajnak intenzív zöld színe és enyhe avokádó íze van, fűszeres és vajas mellékízzel, amelyet néhány házi szakács kiegészítőnek talál a pékárukhoz.
Az avokádóolaj magas füstpontjának köszönhetően kicsi az esélye annak, hogy az olaj megégjen és füstöljön a sütőben.
↑ Az avokádóolaj megromolhat?
Egy felbontott üveg avokádóolaj 6-8 hónapig eláll a kamrában vagy a konyhaszekrényben, hűtve pedig 9-12 hónapig. Ügyeljen arra, hogy az avokádóolajat légmentesen záródó, sötét üvegben tárolja.
Ha azt gyanítja, hogy egy üveg avokádóolaj megromlott, használja az érzékeit. Van az olajnak büdös szaga? Kóstoljon meg belőle 1 teáskanálnyit. Romlott íze van? Ha ez a helyzet, akkor ne egye meg az olajat, és ne főzzön vele - inkább dobja ki.Hirdetések
↑ Hogyan tároljuk az avokádóolajat
Az avokádóolaj eltarthatóságának maximalizálása érdekében tárolja hűvös és száraz helyen, közvetlen napfénytől védve, légmentesen záródó, sötét üvegben.
Az étolajok tárolására otthonában a legjobb hely a kamra vagy a konyhaszekrény. Tartsa az étolajokat távol az ablakoktól, a tűzhelytől és a hűtőszekrénytől.
Ha az étolaj napfénynek és hőnek van kitéve, oxidálódik. Az oxidáció olyan kémiai reakciók láncolata az olajban, amelyek csökkentik a minőségét, és az olaj megrothad, lényegében használhatatlanná válik, és kellemetlen ízt, valamint kellemetlen szagot kap.
↑ Az avokádóolaj és más étolajok összehasonlítása
Kíváncsi, hogyan viszonyul az avokádóolaj más főzőolajokhoz?
↑ Avokádóolaj vs. olívaolaj
Az avokádóolaj és az olívaolaj összességében nagyon hasonló tápértékkel rendelkezik. Használatuk is hasonló egészségügyi előnyökkel jár. Az extra szűz olívaolaj és a finomítatlan avokádóolaj általában felcserélhető, mind nyersen fogyasztva, mind főzéshez használva.Hirdetések
Az avokádóolajat az avokádó pépéből nyerik. Az olívaolajat olajbogyóból nyerik. Mindkét étolaj nagyrészt olajsavból, egy egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavból áll.
| Extra szűz olívaolaj (100 g-onként) | Finomítatlan avokádóolaj (100 grammonként) | |
|---|---|---|
| Kalóriák | 884 kcal | 884 kcal |
| Teljes zsír | 100 g | 100 g |
| Telített zsír | 14 g | 12 g |
| Többszörösen telítetlen zsír | 11 g | 13 g |
| Egyszeresen telítetlen zsír | 73 g | 71 g |
| Nátrium | 2 mg | 0 mg |
| Kálium | 1 mg | 0 mg |
| E-vitamin | 33% Napi érték | 23% napi érték |
| K-vitamin | 9% Napi érték | 0% Napi érték |
Az olívaolajjal ellentétben, amely füsttel tölti meg a konyhát, az avokádóolaj magas hőfokon is használható főzéshez.
Az avokádóolaj füstpontja 480-520°F (249-271°C), míg az olívaolajé csak 375°F (190°C).
Ha az étolajat a füstpontja fölé melegítjük, akkor megszűnik csillogni és csillogni, és elkezd lebomlani. Ennek következtében mérgező füstöket bocsát ki, és káros vegyületek keletkeznek belőle.
Az avokádóolajnak finom avokádó illata és íze van, ami nem feltétlenül tetszik azoknak, akik eleve nem szeretik az avokádót. Advertisements
Mielőtt az avokádóolajból főzőolajat csinálna, próbálja ki (például salátára csepegtetve és sült krumplit készítve belőle), hogyan szereti a háztartása.
↑ Avokádóolaj vs. repceolaj
Mind az avokádó-, mind a repceolaj viszonylag egészséges konyhai zsíroknak számítanak (ha mértékkel fogyasztják).
A repceolaj finomított. Előállítása nagy hőhatással és kémiai oldószereknek való kitettséggel jár. A minőségi, finomítatlan avokádóolajat alacsony hőmérsékleten és vegyszerek használata nélkül, mechanikusan vonják ki.
Az avokádóolaj és a repceolaj közötti másik lényeges különbség az ár. Egy gyors ellenőrzés egy online kiskereskedőnél azt mutatja, hogy az avokádóolaj kiskereskedelmi ára 0,35 és 2 dollár/fl oz között mozog, míg a repceolajé 0,15-25 dollár/fl oz.
| Repceolaj (100 g-onként) | Finomítatlan avokádóolaj (100 grammonként) | |
|---|---|---|
| Kalóriák | 884 kcal | 884 kcal |
| Teljes zsír | 100 g | 100 g |
| Telített zsír | 8 g | 12 g |
| Többszörösen telítetlen zsír | 26 g | 13 g |
| Egyszeresen telítetlen zsír | 61 g | 71 g |
| E-vitamin | 16% Napi érték | 23% napi érték |
| K-vitamin | 13% napi érték | 0% |
Az USDA szerint az avokádóolaj nem tartalmaz K-vitamint olyan mennyiségben, amely mérhető lenne. Ezzel szemben a repceolaj tartalmazza a legtöbb K-vitamint a leggyakoribb étolajok közül (egy 100 grammos adag repceolaj a napi érték 13%-át tartalmazza).Hirdetések
↑ Avokádóolaj vs. kókuszolaj
A kókuszolaj lényegesen több telített zsírt tartalmaz, mint az avokádóolaj (87%, illetve 12%).
A Mayo Clinic szerint az egyszeresen telítetlen zsír, amelyből az avokádóolaj több, úgy tekintik a kettő közül az egészségesebb zsír.
| Kókuszolaj (100 g-onként) | Finomítatlan avokádóolaj (100 grammonként) | |
|---|---|---|
| Kalóriák | 884 kcal | 884 kcal |
| Teljes zsír | 100 g | 100 g |
| Telített zsír | 87 g | 12 g |
| Többszörösen telítetlen zsír | 1.8 g | 13 g |
| Egyszeresen telítetlen zsír | 6 g | 71 g |
| E-vitamin | 0% Napi érték | 23% napi érték |
A kókuszolaj és az avokádóolaj között talán az a legnagyobb ellentét, hogy a legtöbb étolajhoz képest a kókuszolajnak van a legalacsonyabb füstpontja, míg az avokádóolajnak általában a legmagasabb.
A kókuszdió füstpontja 175 °C (350 °F), ugyanannyi, mint a vajé, ami azt jelenti, hogy nagyon könnyen elég. Az avokádóolaj füstpontja 480-520°F (249-271°C), és messze az egyik legjobb növényi olaj a magas hőfokon történő főzéshez.
↑ Következtetés
Most már tudja, mi az avokádóolaj, honnan származik, hogyan készül, és - ami a legfontosabb - hogyan lehet megkülönböztetni a valódi és a hamis avokádóolajat a boltban.Hirdetések
Esznek vagy főznek avokádóolajjal a háztartásban? Ha igen, mit szeret és mit nem szeret benne? Oszd meg gondolataidat velem és a bejegyzés többi olvasójával az alábbi hozzászólásoddal.
