Všetko, čo potrebujete vedieť o avokádovom oleji
Obsah:
Avokádový olej je olej na varenie, ktorý sa vyrába z dužiny zrelého avokáda. Môžete ho použiť surový na zálievku šalátov alebo ním pokvapkať pečené mäso a dusenú zeleninu. Môžete s ním aj smažiť, fritovať a piecť.Advertisements
Vďaka vysokému dymovému bodu v porovnaní s inými olejmi je avokádový olej vhodný na varenie pri vysokej teplote. Rafinovaný avokádový olej má bod zadymenia 271 °C (520 °F), zatiaľ čo nerafinovaný avokádový olej má o niečo nižší bod zadymenia 249 °C (480 °F).
Avokádový olej má intenzívnu zelenú alebo bledožltú farbu v závislosti od čistoty a kvality oleja. Má jemnú chuť avokáda s trávovým, maslovým podtónom a mierne dymovým nádychom. Je to jeden zo zvláštnejších kuchynských olejov; nie každý ho má rád.
Hoci avokádový olej nie je tak rozšírený ako iné oleje na varenie, nájdete ho vo väčšine obchodov s potravinami. Walmart, Target, Kroger, Trader Joe's a Costco ponúkajú rôzne značky avokádového oleja.
Avokádový olej hľadajte v uličke s olejmi na varenie v supermarkete. Zvyčajne sa predáva v plastových alebo sklenených fľašiach s objemom 8,5, 16,9, 33,8, 67,6 a 128 uncí. Avokádový olej si môžete kúpiť aj v internetových obchodoch, najmä ak chcete kúpiť viac fliaš vo veľkom a so zľavou. Inzeráty
Predtým si určite pozrite moje tipy na výber avokádového oleja, ako aj moje tri najlepšie produkty. Keďže pre avokádový olej existuje len málo vynútiteľných noriem, vybrať si dobrý výrobok, ktorý spĺňa to, čo sľubuje na svojej etikete, môže byť ťažké.
Nahraďte avokádový olej hroznovým olejom alebo extra panenským olivovým olejom. Hroznový olej má vysoký bod zadymenia (195 °C) a ľahkú chuť. Pre porovnanie, extra panenský olivový olej má bohatšiu arómu a chuť, ale má o niečo nižší bod zadymenia (190 °C).
↑ Z čoho sa vyrába avokádový olej
Avokádový olej sa vyrába zo zrelého avokáda, plodu avokádovníka (s botanickým názvom Persea Americana).
Avokádo, plod Persea Americana je veľký a hruškovitý. Zvyčajne je dlhá 3-8 palcov (7-20 cm) a váži od 3 ½ do 35 ½ oz (100 g až 1 kg).
Avokádo má zelenú kožovitú šupku a veľké hladké semeno, ktoré sa dajú ľahko odstrániť. Samotné plody sú škrobnaté, hladké, aromatické a chutné.
Vďaka vysokému obsahu tuku (15 % oleja v hmotnosti dužiny) je avokádo vhodné na výrobu oleja. Je tiež obľúbenou alternatívou mäsa a syrov pre vegetariánov a vegánov.
Zatiaľ čo olivový olej sa vyrába z olív pestovaných a zbieraných na tento účel, avokádový olej sa zvyčajne vyrába z plodov vyradených z obchodu s čerstvými potravinami.
Avokádo môže byť napríklad príliš malé na to, aby sa dalo predávať v obchodoch, alebo môže mať nejaké kozmetické poškodenie.
Aby bol avokádový olej čo najkvalitnejší, avokádo by nemalo byť príliš zrelé, uvádza AOCS, medzinárodná autorita v oblasti tukov a olejov, vysvetľuje na svojej webovej stránke.
Avokádo by malo vykazovať minimálne známky hniloby alebo iného poškodenia po zbere (napríklad šednutie dužiny v dôsledku dlhšieho skladovania po zbere).
↑ Odkiaľ pochádza avokádový olej?
Stránka Persea Americana strom, z ktorého plodov sa vyrába avokádový olej, pochádza zo Strednej Ameriky. Aztékovia objavili avokádo okolo roku 500 pred n. l. a pomenovali ho āhuacatl, čo znamená, že semenník.
Viem, že je to zvláštny názov, ale je pochopiteľný, keď si uvedomíte štruktúru, tvar a veľkosť avokáda a skutočnosť, že rastie v pároch ???? .Advertisements
V súčasnosti sa avokádo pestuje najmä v Južnej Amerike, na západnom pobreží, v juhozápadnej časti Tichého oceánu a v Južnej Afrike.
Najväčšími pestovateľmi avokáda na svete sú Mexiko, Dominikánska republika a Peru. Takmer 90 % avokáda vyprodukovaného v USA sa pestuje v štáte Kalifornia.
Avokádový olej sa zvyčajne získava v tej istej krajine, v ktorej sa pestujú plody avokáda. Niektoré šarže oleja sa plnia do fliaš v tej istej krajine, v ktorej sa plody vypestovali, a potom sa vyvážajú do celého sveta. Iné sa prepravujú v oceľových sudoch a plnia sa do fliaš v zahraničí.
↑ Druhy avokádového oleja
Vo všeobecnosti existujú tri spôsoby klasifikácie avokádového oleja:
- Podľa spôsobu získavania oleja z dužiny plodu môže byť avokádový olej rafinovaný alebo nerafinovaný.
- Podľa kvality plodov môže byť avokádový olej extra panenský (najvyššia kvalita, najvyššia cena), panenský (stredná kvalita, stredná cena) alebo obyčajný (najnižšia kvalita, najnižšia cena).
- Podľa čistoty oleja môže byť avokádový olej čistý (pozostávajúci zo 100 % avokádového oleja) alebo zmesový (zmiešaný s inými rastlinnými olejmi).
Najlepší avokádový olej je nerafinovaný a čistý. Pozostáva zo 100 % extra panenského avokádového oleja. Získava sa mechanicky a bez použitia akýchkoľvek chemikálií z dužiny dobre vyzretého, kvalitného avokáda pri teplote 45-50 °C (113-122 °C).
↑ Ktorý avokádový olej je pravý?
Nanešťastie pre spotrebiteľov, ako ste vy a ja, neexistujú žiadne vynútiteľné normy pre avokádový olej v USA ani na medzinárodnej úrovni. Väčšina avokádových olejov, ktoré sa predávajú v obchodoch s potravinami, je nesprávne označená, zmiešaná s menej kvalitnými olejmi a vo všeobecnosti má nízku kvalitu.
Nedávna štúdium avokádových olejov predávaných v USA uverejnených v októbrovom čísle 2020 časopisu Kontrola potravín dospel k záveru, že "je naliehavo potrebné vypracovať normy pre avokádový olej s cieľom chrániť spotrebiteľov". Jaj.
V štúdii sa napríklad zistilo, že dva avokádové oleje označené ako "extra panenský" a jeden označený ako "čistý" boli zmiešané s menej kvalitným sójovým olejom.
Čistota a kvalita olejov bola pochybná aj v prípade výrobkov s najvyššou cenou. Oleje vykazovali známky "nesprávneho alebo dlhodobého skladovania" avokádových plodov pred extrakciou oleja, "použitia poškodených alebo nahnitých plodov" alebo "extrémnych a drsných podmienok spracovania".
Skôr či neskôr začne fungovať regulačný orgán, ktorý bude presadzovať normy na ochranu spotrebiteľov pred nekvalitnými výrobkami a výrobcov pred nekalou konkurenciou. Reklamy
Dovtedy sa ľudia ako vy a ja musíme naučiť čítať (a interpretovať), čo je uvedené na zadnej strane etikety.
Tu je moja najlepšia rada, ako to urobiť.
↑ Ako vybrať avokádový olej
Dobrá fľaša avokádového oleja predávaného v supermarkete by mala mať spravidla tieto vlastnosti:
- Je nerafinovaný, čo znamená, že sa extrahuje len mechanickými prostriedkami pri teplote 45-50 °C (113-122 °F) a bez použitia akýchkoľvek chemikálií.
- Je extra panenské, čo znamená, že je vyrobené z najkvalitnejšieho avokáda, ktoré dobre dozrelo a má čo najmenej hniloby a chýb.
- Je čistý, čo znamená, že je vyrobený zo 100 % extra panenského avokádového oleja a nebol zmiešaný s menej kvalitným avokádovým (alebo iným rastlinným) olejom.
- Predáva sa vo fľaši z tmavého skla, ktorá chráni avokádový olej pred priamym alebo nepriamym slnečným žiarením.
Kvalitný avokádový olej má sýtozelenú farbu a trávovú, mierne maslovú chuť. Ak má avokádový olej žltkastú alebo priehľadnú farbu alebo výraznú rybiu chuť, považuje sa to za znak nízkej kvality.
Pri prezeraní avokádových olejov, ktoré sa bežne predávajú v uličke s kuchynskými olejmi a octom, si všimnete, že len veľmi málo olejov skutočne spĺňa tieto kritériá. Reklamy
V závislosti od toho, kde žijete a v ktorom obchode nakupujete, je možno lepšie kúpiť avokádový olej online. O svoj najlepší výber avokádového oleja sa podelím neskôr v tomto príspevku.
↑ Môj najlepší výber avokádového oleja
Premýšľate o kúpe avokádového oleja online?
Len málo avokádových olejov ponúka takú rovnováhu medzi vynikajúcou kvalitou a rozumnou cenou ako Avohass Kenya Extra Virgin Avocado Oil na Amazonu.
- EXTRA PANENSKÝ AVOKÁDOVÝ OLEJ, NAJPRV LISOVANÝ ZA STUDENA, NERAFINOVANÝ: Avohass Extra panenský avokádový olej je vyrobený z 35-40 prémiových avokád triedy A, ktoré...
- MINIMÁLNE SPRACOVANIE: Extra panenská kvalita avokádového oleja znamená, že sa môžu použiť len prvotriedne, neporušené a dokonale zrelé plody. Žiadne zahrievanie,...
- NON GMO PROJECT VERIFIED & CERTIFIED KOSHER: Náš extra panenský avokádový olej je v súlade s Paleo & Whole30 a prirodzene neobsahuje lepok, mliečne...
Táto 16,9-uncová fľaša z tmavého skla obsahuje extra panenský avokádový olej, ktorý sa vyrába z vysokokvalitného avokáda. Avokádo sa pestuje a olej sa lisuje za studena v Keni. Avokádový olej sa potom prepravuje do USA a plní do fliaš v Kalifornii.
Je nerafinovaný a má čistú, sviežu a prirodzenú chuť, ktorú pri kúpe avokádového oleja hľadáte. V porovnaní s inými avokádovými olejmi je tento olej na drahšej strane. Čistota, kvalita a konzistencia tohto výrobku sú však vzácne a stoja za tú cenu. inzeráty
Spoločnosť Avohass vyrába aj avokádové oleje z avokáda z Nového Zélandu (pestovaného, extrahovaného a plneného do fliaš na Novom Zélande) a avokáda z Kalifornie s certifikátom USDA Organic (pestovaného, extrahovaného a plneného do fliaš v Kalifornii, USA).
Všetky tri avokádové oleje, na ktoré som upozornil vyššie, sú nerafinované, extra panenské a čisté. Ak by ste chceli experimentovať s inými značkami, nezabudnite si "prečítať drobné písmo" a pozrieť si recenzie zákazníkov a sekciu otázok a odpovedí.
Jedna 16,9-uncová fľaša vám vystačí na 10 až 30 dní v závislosti od veľkosti vašej domácnosti a od toho, koľko s ňou varíte.
Pravidlom je, že dvojčlenná domácnosť môže očakávať spotrebu 16,9-uncovej fľaše avokádového oleja počas 10 dní.
↑ Ako sa vyrába avokádový olej
Na výrobu avokádového oleja výrobcovia nakupujú lacné avokádo vyradené z miestneho alebo medzinárodného obchodu s čerstvými potravinami. Avokádo môže mať stále dobrú kvalitu. Môže byť aj nekvalitné.
Kvalita avokáda používaného na výrobu avokádového oleja závisí od lokality, výrobcu a šarže. Kvalitné avokádo je nevyhnutné na výrobu kvalitného avokádového oleja. Bohužiaľ, väčšina výrobcov má nevyhovujúce normy a svoje výrobky označujú zavádzajúco.
Avokádový olej sa vyrába v dvoch fázach. Prvým stupňom je mechanická extrakcia pri nízkej teplote, pri ktorej sa získava nerafinovaný olej vysokej kvality. Druhý stupeň je mechanická extrakcia pri vysokej teplote alebo chemická extrakcia, pri ktorej sa získava rafinovaný olej nižšej kvality. Tu je rozdiel medzi týmito dvoma postupmi.
↑ Výroba nerafinovaného avokádového oleja
Nerafinovaný avokádový olej sa získava mechanickými prostriedkami bez použitia chemických rozpúšťadiel. Proces výroby nerafinovaného avokádového oleja je v istom zmysle veľmi podobný procesu výroby extra panenského olivového oleja.
Na výrobu nerafinovaného avokádového oleja výrobcovia odstránia šupku a semená zo zrelého avokáda, rozdrvia dužinu ovocia na kašu a 45 - 50 minút ju lisujú pri teplote 113 - 122 °F (45 - 50 °C).
"Malaxácia" je proces pomalého šľahania alebo miešania avokádovej pasty na miernom ohni. To umožňuje výrobcovi extrahovať kvapky oleja z avokádovej pasty bez poškodenia výživovej hodnoty, štruktúry, vône a chuti avokádového oleja.
Avokádový olej sa oddeľuje od tekutín z plodov vo vysokorýchlostnej dekantovacej odstredivke a nakoniec sa olej extrahuje v zariadení známom ako leštiaca odstredivka.
Olej sa potom plní do fliaš, fľaše sa označujú a distribuujú, až sa dostanú do uličky s kuchynskými olejmi a octom v supermarkete.
Nerafinovaný avokádový olej by mal mať sýtozelenú farbu a prirodzenú, mierne trávovú chuť.
Zvyšky dužiny z extrakcie avokádového oleja sa zvyčajne používajú na výrobu rafinovaného oleja. Výrobcovia, ktorí nevyrábajú rafinovaný avokádový olej, zvyšky dužiny premieňajú na krmivo pre zvieratá alebo ich vracajú do sadov na úpravu pôdy a mulčovanie.
↑ Výroba redizajnovaného avokádového oleja
Rafinovaný avokádový olej sa vyrába spracovaním za vysokých teplôt a/alebo chemickou extrakciou.
Väčšina rafinovaných avokádových olejov je lisovaná v lisovni. Expedičné lisovanie je mechanický proces, pri ktorom sa oleje získavajú pri vysokej teplote a vysokom tlaku. Zvyčajne sa používa na extrakciu olejov zo semien a orechov, ale môže sa použiť aj na extrakciu oleja zo zvyškov avokádovej dužiny (bez semien a kôstok).
Je bielený a dezodorizovaný, aby sa odstránili nedokonalosti chuti a vône, ktoré sú inak prirodzené pre menej kvalitný olej, ako je tento.
Rafinovaný avokádový olej má neutrálnu farbu, od priehľadnej po žltú s miernym zeleným nádychom. Je úplne bez zápachu a všeobecne bez chuti.
↑ Je avokádový olej zdravý?
O zdravotných výhodách avokádového oleja sa hovorilo už v histórii.
Napríklad v lekárskych časopisoch zo 16. storočia sa uvádza používanie avokádového oleja na liečbu vyrážok a jaziev. Predtým, ako sa avokádový olej stal olejom na varenie, sa väčšina komerčnej extrakcie avokádového oleja vykonávala pre potreby kozmetického priemyslu.
Pokiaľ ide o domáce varenie, používanie avokádového oleja ako oleja na varenie je v skutočnosti pomerne novým trendom: ročne sa na celom svete vyprodukuje 3,12 milióna ton olivového oleja, zatiaľ čo avokádového oleja je 2 000 ton ročne.
To je tiež dôvod, prečo nie všetky deklarované výhody avokádového oleja boli preskúmané tak dôkladne ako iné oleje na varenie.
Tu je všeobecný konsenzus vo vedeckej komunite.
Avokádový olej je vo všeobecnosti zdravý olej na varenie, ktorý obsahuje 60-70 % mononenasýtených tukov a 10 % polynenasýtených tukov. Má nízky obsah voľných mastných kyselín (zvyčajne menej ako 0,08-2 %) a je bohatý na vitamín E.
Kyselina olejová je mononenasýtený tuk, ktorý sa prirodzene nachádza v živočíšnych tukoch a rastlinných olejoch. V mnohých štúdiách sa zistilo, že mononenasýtené tuky bolo preukázané, že zníženie LDL cholesterolu bez zníženia HDL cholesterolu.
Potenciálne výhody avokádového oleja boli preukázané v mnohých štúdiách na zvieratách, ktoré ukázali, že konzumácia avokádového oleja môže byť prínosom zdravie srdca vrátane zníženia srdcového tlaku a hladiny cholesterolu v krvi.
↑ Môžete používať avokádový olej na vyprážanie?
Áno, avokádový olej môžete používať na vyprážanie a fritovanie. Avokádový olej má vysoký bod zadymenia (520 °C pre rafinovaný a 480 °C pre nerafinovaný avokádový olej), vďaka čomu je dokonale vhodný na varenie pri vysokej teplote.
Nerafinovaný avokádový olej je výživný a bohatý na mononenasýtené tuky. Vo všeobecnosti je to zdravá alternatíva k väčšine spracovaných olejov na varenie, ktorú by mali zvážiť domáci kuchári, ktorí dbajú na zdravie.
Má však aj vysokú cenu. Avokádový olej sa predáva za 0,35 až 2 USD/fl oz v porovnaní s 0,2 až 0,3 USD/fl oz slnečnicového oleja a 0,15 až 0,25 USD/fl oz repkového oleja.
↑ Môžete používať avokádový olej na pečenie?
Áno, avokádový olej môžete použiť na pečenie. Avokádový olej má intenzívnu zelenú farbu a miernu chuť avokáda s trávovým a maslovým podtónom, ktorý niektorí domáci kuchári považujú za doplnok svojho pečiva.
Vďaka vysokému dymovému bodu avokádového oleja je tiež malá pravdepodobnosť, že by sa olej v rúre spálil a zadymil.
↑ Môže sa avokádový olej pokaziť?
Otvorená fľaša avokádového oleja vydrží v špajzi alebo v kuchynskej skrinke 6-8 mesiacov a v chladničke 9-12 mesiacov. Uistite sa, že avokádový olej skladujete vo vzduchotesnej fľaši z tmavého skla.
Ak máte podozrenie, že sa fľaša avokádového oleja pokazila, použite svoje zmysly. Zapácha olej zle? Ochutnajte 1 čajovú lyžičku. Chutí žlto? Ak je to tak, potom olej nejedzte ani z neho nevarte - radšej ho vyhoďte.
↑ Ako skladovať avokádový olej
Ak chcete maximalizovať trvanlivosť avokádového oleja, skladujte ho na chladnom a suchom mieste, mimo dosahu priameho slnečného svetla, vo vzduchotesnej fľaši z tmavého skla.
Najlepším miestom na uskladnenie kuchynských olejov v domácnosti je špajza alebo kuchynská skrinka. Oleje na varenie uchovávajte mimo dosahu okien, sporáka a chladničky.
Keď je olej na varenie vystavený slnečnému žiareniu a teplu, oxiduje. Oxidácia je reťaz chemických reakcií v oleji, ktoré znižujú jeho kvalitu a spôsobujú jeho žltnutie, čím sa v podstate stáva nevhodným na použitie a získava nepríjemnú chuť a zápach.
↑ Porovnanie avokádového oleja s inými olejmi na varenie
Ste zvedaví, aký je avokádový olej v porovnaní s inými základnými olejmi na varenie?
↑ Avokádový olej vs. olivový olej
Avokádový a olivový olej majú ako celok veľmi podobné nutričné hodnoty. Ich používanie posilňuje aj podobné zdravotné účinky. Extra panenský olivový olej a nerafinovaný avokádový olej sú vo všeobecnosti vzájomne zameniteľné, a to tak pri konzumácii v surovom stave, ako aj pri varení.
Avokádový olej sa získava z dužiny avokáda. Olivový olej sa získava z olív. Oba tieto oleje sa skladajú prevažne z kyseliny olejovej, zdravej mononenasýtenej mastnej kyseliny.
| Extra panenský olivový olej (na 100 g) | Nerafinovaný avokádový olej (na 100 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie | 884 kcal | 884 kcal |
| Celkový tuk | 100 g | 100 g |
| Nasýtené tuky | 14 g | 12 g |
| Polynenasýtené tuky | 11 g | 13 g |
| Mononenasýtené tuky | 73 g | 71 g |
| Sodík | 2 mg | 0 mg |
| Draslík | 1 mg | 0 mg |
| Vitamín E | 33% dennej hodnoty | 23 % dennej hodnoty |
| Vitamín K | 9% dennej hodnoty | 0% Denná hodnota |
Na rozdiel od olivového oleja, ktorý naplní kuchyňu dymom, avokádový olej sa môže používať na varenie pri vysokej teplote.
Bod zadymenia avokádového oleja je 480-520 °F (249-271 °C), zatiaľ čo olivový olej má len 375 °F (190 °C).
Keď sa olej zahreje nad bod dymenia, prestane sa lesknúť a trblietať a začne sa rozkladať. To spôsobuje, že sa z neho uvoľňujú toxické výpary a vznikajú škodlivé zlúčeniny.
Avokádový olej má jemnú vôňu a chuť avokáda, čo sa nemusí páčiť ľuďom, ktorí avokádo nemajú radi. Reklamy
Predtým, ako sa avokádový olej stane vaším obľúbeným olejom na varenie, vyskúšajte (napríklad tak, že si ním pokvapkáte šalát a pripravíte z neho hranolky), ako ho má vaša domácnosť rada.
↑ Avokádový olej vs. repkový olej
Avokádový aj repkový olej sa považujú za relatívne zdravé tuky na varenie (ak sa konzumujú s mierou).
Repkový olej je rafinovaný. Jeho výroba zahŕňa vysokú teplotu a pôsobenie chemických rozpúšťadiel. Kvalitný nerafinovaný avokádový olej sa získava mechanicky pri nízkych teplotách a bez použitia chemických látok.
Ďalším kľúčovým rozdielom medzi avokádovým a repkovým olejom je cena. Rýchla kontrola v internetovom obchode ukazuje, že avokádový olej sa predáva za 0,35 až 2 USD/fl oz v porovnaní s 0,15 až 0,25 USD/fl oz repkového oleja.
| Repkový olej (na 100 g) | Nerafinovaný avokádový olej (na 100 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie | 884 kcal | 884 kcal |
| Celkový tuk | 100 g | 100 g |
| Nasýtené tuky | 8 g | 12 g |
| Polynenasýtené tuky | 26 g | 13 g |
| Mononenasýtené tuky | 61 g | 71 g |
| Vitamín E | 16 % dennej hodnoty | 23 % dennej hodnoty |
| Vitamín K | 13 % dennej hodnoty | 0% |
Podľa USDA avokádový olej neobsahuje vitamín K v dostatočnom množstve, aby sa dal merať. Na druhej strane, repkový olej obsahuje najviac vitamínu K zo všetkých bežných kuchynských olejov (100 gramová porcia repkového oleja obsahuje 13 % dennej hodnoty).
↑ Avokádový olej vs. kokosový olej
Kokosový olej obsahuje podstatne viac nasýtených tukov v porovnaní s avokádovým olejom (87 % a 12 %).
Podľa Mayo Clinic mononenasýtené tuky, ktorých avokádový olej obsahuje viac, sa považuje za zdravší tuk z oboch.
| Kokosový olej (na 100 g) | Nerafinovaný avokádový olej (na 100 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie | 884 kcal | 884 kcal |
| Celkový tuk | 100 g | 100 g |
| Nasýtené tuky | 87 g | 12 g |
| Polynenasýtené tuky | 1.8 g | 13 g |
| Mononenasýtené tuky | 6 g | 71 g |
| Vitamín E | 0% Denná hodnota | 23 % dennej hodnoty |
Najväčší rozdiel medzi kokosovým a avokádovým olejom spočíva v tom, že kokosový olej má v porovnaní s väčšinou olejov na varenie najnižší bod zadymenia a avokádový olej má naopak najvyšší.
Bod zadymenia kokosového orecha je 175 °C (350 °F), teda rovnaký ako u masla, čo znamená, že sa veľmi ľahko pripáli. Avokádový olej má dymový bod 480-520 °F (249-271 °C) a je to jeden z najlepších rastlinných olejov na varenie pri vysokej teplote.
↑ Záver
Teraz už viete, čo je avokádový olej, odkiaľ pochádza, ako sa vyrába, a čo je najdôležitejšie - ako rozoznať pravý avokádový olej od falošného v obchode s potravinami.Advertisements
Jedávate alebo varíte vo svojej domácnosti s avokádovým olejom? Ak áno, čo sa vám na ňom páči a čo nie? Podeľte sa o svoje názory so mnou a ostatnými čitateľmi tohto príspevku zanechaním komentára nižšie.
